Ejercicios

Glúteos

Algo que nos ocupa y preocupa, principalmente a las chicas, es tener y mantener nuestros glúteos redonditos y en su lugar.
Chicas, no es imposible!!
Hay ejercicios que son nuestros grandes aliados para conseguirlo.
El primero, las sentadillas, SI, las sentadillas!!
No hay mejor ejercicio que ese para para mantenerlos en su sitio.
OJO con la postura al realizarlas, es muy importante. Los pies un poco mas abiertos que las caderas, con los dedos de los pies levemente hacia afuera, los brazos hacia adelante, rectos y perpendiculares al suelo. Esto nos ayuda a mantener el equilibrio. Báscula de pelvis, doblamos las rodillas mientras que vamos descendiendo levemente como si nos fuéramos a sentar en una silla, cabeza y hombros alineados sobre nuestras rodillas y tobillos. Así, descendemos y volvemos a subir.

Comienza ya!!
Si nunca realizaste, comienza con 3 series de 10, de a poco vas aumentando. No te olvides de estirar después de realizar el ejercicio.