Como comenzar a entrenar y no quedarse en el intento.

En esta ocasión veremos cual y como es la mejor manera de pasar del sillón al entrenamiento.
Antes que nada debemos saber que todo lleva su tiempo , nada se consigue de un momento para otro .
Debemos primero fijarnos una meta y luego trabajar para conseguirla.

Palabras claves: paciencia, trabajo progresivo, constancia y sobre todo, sabiduría para escuchar , aplicar y aprender.

• No se debe pasar del sedentarismo a realizar ejercicios intensos.
• Se necesita tener precaución y realizar una preparación física mínima si eres sedentario. 

Ojo con eso de "Yo antes corría 10 k" ,  como tu lo dijiste eso era ANTES.
Aunque a veces nos duela, debemos asumir que ya no podemos hacer lo mismo, o por lo menos , no de la misma manera.
Si estuviste un lapso de tiempo sin realizar ejercicio físico, volver a correr esos 10k llevara su tiempo y su entrenamiento.

A VECES, MENOS ES MAS.

Como comenzar? Todo depende de lo que quieras conseguir.

Por salud: Lo ideal es un entrenamiento de por lo menos 30 minutos, de estimulación cardíaca, bajo impacto, tres veces por semana.
De a poco podes aumentar el tiempo y los días. 
Lo mas importante es mejorar tu fitness.
Puedes hacer clases de aeróbico, bicicleta, salir a caminar etc.
Si tienes un entrenador personal, este controlara  tu ritmo cardíaco y te hará entrenar de la mejor manera. 

Para perder peso: Debes entrenar como mínimo 45 minutos sostenidos. La actividad aeróbica es lo ideal, pero ten en cuenta que seria genial que hicieras también, un trabajo especifico para cada musculo de tu cuerpo, esto te ayudara a fortalecer y poner cada cosa en su lugar. 
Es muy importante en este proceso, la alimentación sana como requisito fundamental. 

Entrenamiento intenso: Este tipo de entrenamiento es específicamente para para atletas con años de disciplina sin intervalos. 
Si tu meta deportiva es llegar a realizar algún entrenamiento intenso, como por ejemplo el CrossFit, se puede , solo tienes que ser constante y no abandonar el ejercicio.

Aclaración : Cada Entrenador Personal, o profesional del Fitness,  tiene sus métodos, sus estrategias, ya que cada cliente tiene sus metas, sus dificultades y sobre todo sus tiempos.

TODO DE PUEDE!!

#LifeStyle